膝关节炎患者锻炼方法有哪些

发布于 2016/04/13 17:30

膝关节炎患者锻炼方法有哪些?患有膝关节积极配合医生治疗的同时，还可以进行一些适当的运动，比如散步，游泳，骑自行车等等，适当的运动对患者的康复是有好处的，但是要注意，以避免长时间或关节固定在相同的姿势，以免加重病情。

膝关节炎的锻炼方法有：

1、游泳、散步。游泳或散步这两种运动都比较适合膝关节炎患者，因为这种运动方式不但会增加膝关节的负重能力，而且还能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。

2、骑单车。骑单车对于膝关节炎患者来说也是比较适宜的，但是骑单车一定要注意调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

3、膝关节炎患者锻炼前，一定要做好准备，首先可以缓慢的活动一下膝关节，做好运动前的热身动作，避免膝关节直接活动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

以上就是对“膝关节炎患者的锻炼方法有哪些”的简单介绍，得了膝关节炎不尽早治疗会严重危害我们的身体健康，所以大家在平时要注意预防，一旦发现患有该病，要积极去医院进行诊断治疗，同时也要做好后期的护理工作，这样才能尽快的康复。

延伸阅读