如何运动治疗肩周炎
发布于 2016/04/14 09:07
发布于 2016/04/14 09:07
目前,对肩周炎的治疗,多数学者认为,服用止痛药物只能治标,暂时缓解症状,停药后多数会复发,而运用手术松解方法治疗,术后容易引起粘连,因此运动疗法预后是相当不错的,对于如何运动治疗肩周炎,我们了解下肩周炎的运动疗法。
1、单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
2、扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
3、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。
4、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
5、按揉穴位法:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。
请患者注意,以上方法不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天35次,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的治疗会大有益处的。
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