孕妇坐骨神经痛如何预防

发布于 2016/04/14 14:50

孕妇患上坐骨神经痛时身体的一侧会出现灼烧般的刺痛，当感到下背部、大腿后侧疼痛，腿或脚麻木、麻痛时，应积极进行检查，当心坐骨神经痛在作祟。孕妇发生坐骨神经痛主要是由腰椎间盘突出、腰椎过度劳损或扭伤以及怀孕期间特殊生理因素引起。那么，孕妇坐骨神经痛如何预防呢?

预防孕妇坐骨神经痛的5个方法

1、孕妇在临床前的几个月应避免做剧烈的体力活动，不要搬挪重物，孕妇在搬物品时应采取下蹲的姿势，而不是弯下腰去搬挪。

2、不要久坐或者站立时间过长，工作1个小时就要停下来休息10分钟，每隔1小时就要起来活动活动四肢。坐着工作时，在腰部、背部或者颈后放上靠垫，将椅子调到最舒服的高度，以减轻腰酸背痛。

3、孕妇去公园散步时不要走太多路，一次散步半个小时就可以，并且孕妇不能穿高跟鞋，不要只顾着自己的美观而染上坐骨神经痛或者其他疾病，除了散步外，孕妇每星期可适量练习瑜伽，不仅可陶冶情操，还可预防疾病。

4、睡觉时最好采用侧卧位，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。准爸爸在睡觉时要帮助孕妇改变睡姿。

5、孕妇在工作时，办公室冷气太冷时应注意保暖，尤其是双足和双腿，着凉可能诱发坐骨神经痛。

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