孕妇坐骨神经痛如何预防

发布于 2016/04/14 14:50

孕妇患上坐骨神经痛时身体的一侧会出现灼烧般的刺痛,当感到下背部、大腿后侧疼痛,腿或脚麻木、麻痛时,应积极进行检查,当心坐骨神经痛在作祟。孕妇发生坐骨神经痛主要是由腰椎间盘突出、腰椎过度劳损或扭伤以及怀孕期间特殊生理因素引起。那么,孕妇坐骨神经痛如何预防呢?

预防孕妇坐骨神经痛的5个方法

1、孕妇在临床前的几个月应避免做剧烈的体力活动,不要搬挪重物,孕妇在搬物品时应采取下蹲的姿势,而不是弯下腰去搬挪。

2、不要久坐或者站立时间过长,工作1个小时就要停下来休息10分钟,每隔1小时就要起来活动活动四肢。坐着工作时,在腰部、背部或者颈后放上靠垫,将椅子调到最舒服的高度,以减轻腰酸背痛

3、孕妇去公园散步时不要走太多路,一次散步半个小时就可以,并且孕妇不能穿高跟鞋,不要只顾着自己的美观而染上坐骨神经痛或者其他疾病,除了散步外,孕妇每星期可适量练习瑜伽,不仅可陶冶情操,还可预防疾病。

4、睡觉时最好采用侧卧位,可将枕头垫在两腿间或肚子下面。准爸爸在睡觉时要帮助孕妇改变睡姿。

5、孕妇在工作时,办公室冷气太冷时应注意保暖,尤其是双足和双腿,着凉可能诱发坐骨神经痛。

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