适合肩周炎的运动有哪些

发布于 2016/04/15 09:06

对于肩周炎患者来说，如果只通过药物治疗并不能完全获得康复。而对于肩周炎这种骨科疾病来说，如果患者可以经常进行一些科学的锻炼，也是可以起到治疗效果的，那么，适合肩周炎的运动有哪些呢？一起来和小编看一下吧。

肩周炎的锻炼方法如下：

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6.梳头--肩周炎患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

对于肩周炎患者来说，如果日常生活当中可以根据自己的身体状况，选择最适合的运动方式，是完全可以减少疾病带来的身体不适症状的。希望通过上面我们骨科专家介绍的运动方法，可以让更多的肩周炎患者恢复健康，让患者从此摆脱肩周炎的困扰。

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