肩周炎适合的运动有哪些
发布于 2016/04/22 09:08
肩周炎患者在我们周围是很容易发生的，因为该疾病的发病率还是很高的，甚至一些生活习惯也会导致该疾病的发生，总之，肩周炎给患者带来的危害和影响是很大的，专家指出，适当的做一些锻炼对肩周炎患者的病情是非常有利的，下面我们就一起来学习一下肩周炎适合的运动有哪些吧。
一、画圆法：患肢由前向后做圆圈式运动，每组1020次，先由前向后运动510次，然后由后向前运动510次。
二、摇肩法：两手叉腰，两肩分别按顺时针和逆时针方向各运动2030下，转动由慢到快，由弱到强。
三、梳头法：以患侧的五个手指当梳，用健侧手托住患肘，做梳头动作，每组10次，逐步做到手能放置于枕后及摸到对侧耳朵。
四、拉手法：双手伸向背后，健侧手握住患侧手，将患侧手向健侧的斜上方牵拉。
五、擦汗法：屈肘，前臂外侧接近前额，做患侧前臂向前额擦汗的动作，每组10次，力争使前臂能逐步触及前额。
在这里提醒肩周炎患者，得了肩周炎最好看看医生，鉴别自己属于哪一种情况，如果是骨刺引起的肩周炎则应进行相应的治疗，尽量少运动，手臂的活动以不引起肩部疼痛的幅度为宜。
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