适合坐骨神经痛患者的运动有哪些

发布于 2016/04/15 09:41

随着生活水平的提高，人们总是坐在办公室里，长时间的坐位就会带给身体的麻烦，再加上工作的劳累就会引起坐骨神经痛的一系列腰腿疼痛，这种疾病多发生在青壮年，多为单侧肢体发生，那么究竟适合坐骨神经痛患者的运动有哪些呢，针对这一问题，下面就一起来具体了解一下吧。

1.首先我们可以像骑自行车一样进行运动，我们可以采用仰卧位，来进行，松下只想骑脚踏车一样，您可能很好，强化的幅度可以逐渐的增加，这样我们不仅能够锻炼腿部的肌肉，而且还能很好地锻炼腰部的神经，长期进行锻炼，当然一定要适合自己的锻炼强度，切不可强度过于大，就会损害我们的坐骨神经。

2.双手扶墙，轮番的向左右进行摆腿动作，左右摆腿等会使得如果不可以碰触到地面，这是一种非常锻炼，腿部肌肉的方法，可以明显的减轻我们的疼痛，长期坚持锻炼下去，一定不要中断，这样可以有很好的功效。

3.我们可以采用向后倒着走的方法，一定要保护我们的膝盖不能弯曲，或者大家可以根据自己的喜欢的地方，步子的大小可以根据自己的习惯而定，双手握拳，轻轻的挥动双臂，呼吸均匀。

4.蹲在地上，两腿分开，做青蛙跳的动作，若此反复进行可以锻炼我们的腰部腿部的关节和肌肉，防治造成坐骨神经痛的症状。

5.双腿左右侧压，平卧在床上，精灵腿，屈膝向上抬起，上身不动，右腿尽量的靠床边，左腿，向上抬起，然后恢复并向左转再向右转再回去，不仅可以疏通，血液循环，更可以治疗坐骨神经痛。

以上就是我为大家介绍的坐骨神经痛的锻炼方法，如果您不慎患上坐骨神经痛这种疾病的话，可以根据自己的病情程度来进行一整套适合自己的锻炼方法，所以平时一定保持愉快的心情，好心态对于治疗疾病有很大的帮助，在药物治疗下，进行适当的锻炼，相信疾病痊愈就很快了。希望这篇文章对您有所帮助。

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