骨质疏松的人能运动吗
发布于 2025/06/21 11:38
骨质疏松患者通常能进行适度运动，但需避免高强度或易跌倒的运动。骨质疏松可能与钙质流失、激素水平变化、缺乏运动、营养不良、遗传因素等有关。
骨质疏松患者适合进行低冲击力的负重运动，如散步、慢跑、太极拳等。这类运动有助于刺激骨骼生长，提高骨密度。运动时需注意控制强度和时间，避免过度疲劳。建议在专业人员指导下制定个性化运动方案，结合自身情况调整运动方式。
骨质疏松患者应避免进行跳跃、快速转身等高冲击力运动，这类运动可能增加骨折风险。滑雪、篮球等对抗性运动也需谨慎选择。若已出现椎体压缩性骨折等严重并发症，需暂停运动并接受治疗。运动过程中出现疼痛或不适时应立即停止。
骨质疏松患者运动时需穿戴防滑鞋具，选择平坦安全的场地。运动前后做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤。日常饮食需保证充足钙和维生素D摄入，必要时在医生指导下使用抗骨质疏松药物。定期监测骨密度变化，及时调整运动方案。
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