颈椎病的预防保健操有哪些

发布于 2016/04/16 09:06

绝大多数人并不了解颈椎病,认识上的错误既使得大家忽略这一病痛,也在无形中“助长”了该病的发生，有车族、长期伏案工作者日渐增多,颈椎病的发病率逐年增加,年轻化趋势非常明显，近些年,年轻白领患上颈椎病的不在少数，颈椎病的预防是非常有用的，而做操有事比较常见的方式，那么颈椎病的预防保健操有哪些?

但是,与颈椎病的危害形成强烈反差的是,多数人对该病以及该病的防治并不了解。

这里有一套颈椎保健操,简便易学,只需五六分钟。每天抽出时间做两次,预防颈椎病的效果显著。

1.拍打双肩:站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。

2.左右摆头:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。

3.低头仰头:坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复20次。

对颈椎的日常保护,是预防发病不可忽略的环节，比如尽量避免长时间保持一个姿势,伏案工作一段时间后可暂离座位,活动一下头颈,走动走动，做做颈椎操,让肩颈部肌肉放松;夏季在空调房中,要注意肩颈部保暖。大家要在生活中多加注意，养成良好的习惯。

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