什么运动预防颈椎病

发布于 2016/04/16 09:06

随着社会经济的发展，人们生活和工作的方式改变，引发了骨科疾病的发生，颈椎病已经成为一种常见病和多发病，电脑的普及是颈椎病高发的重要原因，那么，我们在日常生活中要如何预防颈椎病的发生呢？什么运动预防颈椎病比较好呢？

颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。活动方法如下：

1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。

4.恢复到准备姿势。

注意：第一，每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。

一旦在早期出现颈椎酸痛的症状或者自己感觉到不舒服就要及时治疗，不能延误了治疗的时机。当患者感觉自己的症状比较严重的时候，还可以进行手术治疗。

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