什么运动适合女性不孕

发布于 2016/04/18 13:48

现在的社会，生活水平虽然提高了不少，但是各种污染都比较严重，人们工作压力大，有许多毛病都会自己找上门来，比如不孕不育在近些年来是越来越常见了，许多不孕不育的女性患者心理上受到了很大的打击，其实女性不孕患者要保持良好的心态，有时候也要做一些有助于怀孕的运动，那么什么运动适合女性不孕呢?

一、散步

散步要尽可能挑选空气较清新的环境，刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

二、慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

三、游泳

游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。

四、普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。

五、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

其实良好的生活习惯是有助于提高备孕率的，夫妻两人的作息要规律，尽量不要熬夜，要做到早睡早起，每周都要适当的做一些运动，对于患者不孕不育症的女性也要及时去医院检查治疗，不要太过于担心，积极配合医生治疗，不孕不育症是可以治愈的。

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