老年人坐骨神经痛怎么预防

发布于 2016/04/18 18:35

有一些人容易受到坐骨神经痛的影响，我们应该注意病情的发展情况，专家表示，白领们容易患上此病，比如是女性的穿着和工作性质都会导致疾病出现，女性长时间的坐着会影响到骨骼健康，那么，老年人坐骨神经痛怎么预防？希望下文的相关介绍对你们会有所帮助。

对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。最后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。

上述的预防要点，大家需注意认识。上班族们要注意自己的身体变化，不能长时间的一个姿势，若是工作了一段时间，就应该来回的走走，避免影响到坐骨神经，导致疾病的出现，身处职场的白领们，应该注意预防要点。

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