老年人坐骨神经痛怎么预防

发布于 2016/04/18 18:35

有一些人容易受到坐骨神经痛的影响,我们应该注意病情的发展情况,专家表示,白领们容易患上此病,比如是女性的穿着和工作性质都会导致疾病出现,女性长时间的坐着会影响到骨骼健康,那么,老年人坐骨神经痛怎么预防?希望下文的相关介绍对你们会有所帮助。

对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。

多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上,除了细粮,最好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值。最后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。

上述的预防要点,大家需注意认识。上班族们要注意自己的身体变化,不能长时间的一个姿势,若是工作了一段时间,就应该来回的走走,避免影响到坐骨神经,导致疾病的出现,身处职场的白领们,应该注意预防要点。

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