肩周炎恢复运动疗法有哪些

发布于 2016/04/20 09:08

肩周炎是生活中常见的疾病，很多白领一族因长期工作压力大，都有肩周炎的烦恼，经常会出现肩膀疼痛的情况，那么，该如何治疗肩周炎呢?恢复运动疗法是一个很好的选择，下面就为大家介绍一下肩周炎恢复运动疗法有哪些吧。

第一、提重物旋转疗法：做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。运动不应引起明显疼痛。

第二、对墙画圈疗法：患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

第三、手爬墙疗法：用患病的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

肩周炎就是肩关节粘连了，既然肩关节粘连了，就想办法让它分开，恢复运动疗法是其中非常重要的一个手段，大家不妨来试试吧，希望帮肩周炎患者赶走肩周炎的烦恼。

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