腱鞘炎病人可以做哪些运动

发布于 2016/04/20 15:25

腱鞘炎原因是由于长时间摩擦、压力过大造成受伤破损而使细菌侵入鞘内引起的，腱鞘炎也是一种常见的职业病，对于长时间工作或者用负重工作者要做好关节的保护，经常性的活动关节，给关节一个休息的机会，工作后可以泡热水缓解关节，那么腱鞘炎病人可以做哪些运动？

1、腱鞘炎患者旋转手腕时腱鞘炎部位还会出现刺痛的症状，患者做些温和的手部运动以缓解疼痛，旋转手腕就是最简单的运动，转动手腕约2到3分钟为宜，这个运动可以活动所有的腕肌肉，帮助恢复血液循环，能够有效地帮助腱鞘炎术后恢复。

2、腱鞘炎患者可以抬起手臂、抬起手，一般是高过头部位置，做一边旋转手臂一边旋转手腕的动作，帮助患者的肩膀、颈部、以及上背调整位置，这种方法可以缓解腱鞘炎疾病术后压力及张力。

3、腱鞘炎疾病患者要坚持定时运动，通过每天运动来松弛酸痛肌肉，这是很重要的康复环节，即使腱鞘炎患者未感觉到疼痛，也需要做局部运动每天至少练习4次以上。

4、用温水洗手，腱鞘炎患者一定要养成用温水洗手的习惯，不要用冷水洗手，并且还要适时活动手部，自己按摩，活动手部的筋骨，促进手部血液循环。

5、腱鞘炎疾病患者经过一段时间的恢复后，患者可以缓慢的握起拳头，然后再张开，并且将手指慢慢的伸直，注意在开始的时候，一定要注意掌握力度和分寸，慢慢来，不要急于求成，反复练习有助于纾解刺痛的症状。

上面就是我介绍的关于腱鞘炎疾病要注意的一些事项，以及护理的一些方法，如果患者想要自己尽快的康复的话，一定要做好手术后的各种护理工作，毕竟手术对患者的伤害是比较大的，患上腱鞘炎这种疾病患者可不能敷衍了事，因为这样只会伤害自己的。

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