足部腱鞘炎患者一般可以运动，但需选择低冲击性活动并避免加重炎症的动作。适合的运动主要有游泳、骑自行车、水中行走、瑜伽、椭圆机训练等低强度项目。
游泳对足部腱鞘炎患者较为安全，水的浮力可减轻关节压力，同时提供阻力帮助维持肌肉力量。骑自行车时调整座椅高度避免足部过度屈伸，选择平坦路线减少颠簸。水中行走结合了水的支撑力和适度运动强度，适合急性期后恢复。瑜伽可通过拉伸改善足部柔韧性，但需避免长时间单脚站立姿势。椭圆机训练能模拟跑步动作却不产生地面反作用力，降低足部负担。
足部腱鞘炎患者运动时需穿戴具有足弓支撑的运动鞋，运动前后进行10分钟跟腱拉伸。运动强度以不引发疼痛加重为限，单次持续时间控制在30分钟内。若出现运动后肿胀或持续疼痛，应立即停止并冰敷。日常可进行足底筋膜滚球按摩，睡前用40℃温水浸泡足部15分钟促进血液循环。