关节炎前期怎么锻炼

发布于 2016/04/21 17:36

对于关节炎大家还是非常熟悉了，这种疾病是现代人高发的疾病，这种慢性全身性的疾病起初症状是手指僵硬，此时时间长了若不及时治疗会引起患者出现不能自理的情况，从而影响日常生活，下面主要给大家介绍一下关节炎前期怎么锻炼。

1.改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2.减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3.避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4.改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

通过以上几点介绍，正确处理关节损伤可以有效预防关节炎的发生。当关节疼痛时应及时诊治，关节炎患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

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