预防肩周炎运动方式有哪些
发布于 2016/04/24 09:08
发布于 2016/04/24 09:08
近年来临床上出现肩膀痛的患者是越来越多了，而且患者呈现出年轻化的趋势，这其中最常见的就是肩周炎了，该病的出现给患者带来了很大的危害，在治疗后的同时配以合适的运动疗法，对预防效果是大有好处的，下面就来说说预防肩周炎运动方式有哪些吧。
1、正(侧)身单手爬墙：正(侧)面向墙壁站立，用痛的一侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。
2、前后摆动练习：躯体前屈(即弯腰)，上肢下垂，肩关节放松，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，做30次左右(可根据自己情况增加次数)。稍作休息后，重复动作。此练习也可持重物做垂摆动练习，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。所持的重物应根据自身需求逐渐的增加。
3、回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动双臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
以上内容是关于预防肩周炎常见运动方式的相关介绍，其实，在患者阅读完以上内容后，对肩周炎的治疗问题应该有所了解了。该病的治疗主要是以物理治疗为止，比如体育锻炼、推拿、针灸等，帮助患者恢复身体健康。
上一篇 : 肩周炎的预防知识
下一篇 : 得了肩周炎如何预防呢
全国三甲医生在线答疑
立即咨询