肩周炎的运动方法图解

发布于 2016/04/24 09:08

肩周炎说可怕也可怕，说不可怕其实它也真没那么可怕，现代医学上尚无能使肩周炎药到病除的药物，但很多肩周炎患者都是通过不断的体育锻炼治好了肩周炎，那么，肩周炎的运动方法图解中有哪些方式是适合患者在工作的时候可以做的呢?下面就给大家介绍一下，对于这些运动方式，患者只要坚持做，肩周炎的病情就会有所好转。

1、手指爬墙

患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。

2、拉毛巾

拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

3、对墙画圈

患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

在进行治疗肩周炎的同时，不但要进行坚持不懈的锻炼，也要注意日常生活习惯，才能帮助患者远离肩周炎。

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