肩周炎能做有氧运动吗

发布于 2016/04/25 09:08

肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患，生活中不少肩周炎患者因深受其困扰而就医，专家指出，目前临床上肩周炎的治疗方法有多种，患者不妨可采用运动的方法来改善肩周炎的症状，那么，患有肩周炎能做有氧运动吗?

肩周炎患者可以做有氧运动，但不要太累，要循序渐进，平时注意保暖防凉，下面给大家介绍几个实用的有氧运动。

一、对墙画圈疗法

肩周炎患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。专家表示，经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

二、手爬墙疗法

用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

三、拉毛巾疗法

拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。

上述文章介绍了很多适合肩周炎患者的有氧运动方式，我想对大家帮助应该是很大的。另外，办公室工作的人由于工作性质的关系诱发肩周炎的几率也是很大的，所以大家也可以利用以上锻炼的方法来进行预防，相信效果也是很好的。

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