哪些运动适合痛风患者

发布于 2016/04/26 09:57

痛风患者的主要症状就是产生关节的疼痛，这给痛风患者的生活和工作带来的影响是常人难以想象的，真是由于这种原因很多的痛风病人却对健身运动产生了恐惧心理，害怕因为运动导致痛风病情的严重。但是如果痛风病人能够做一些适当的运动对于缓解痛风的病情还是有帮助的，那么痛风病人做什么运动比较好呢?

适当的运动不但有助于病情的恢复，同时也对预防痛风病的复发有帮助。那痛风患者应如何运动呢?专家指出，痛风患者在进行体育锻炼时，应根据自身的病情状况来选择，以确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人;而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到110～120/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。

由于人体肌肉、关节及内脏功能在早晨起床后比较低下，不能很快适应活动，若此时锻炼容易造成急、慢性损伤。同时，一夜睡眠未曾进食、喝水，血液浓缩，如活动出汗失水，血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险。另外，摸黑锻炼也不可取，口碑较好选择在午睡后至晚饭前这段时间。

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