运动可以治疗拇外翻吗

发布于 2016/04/27 15:37

拇外翻除了遗传之外，后天因素完全可以预防。因此预防的措施是很重要，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候，运动对于这种疾病的治疗也是非常好的，那么运动可以治疗拇外翻吗？我们这就了解一下。

动作一：

双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背；提身用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚掌过渡到脚掌。

动作二：

坐姿，用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子)，将该物体传给另只脚，直至夹稳。

动作三：

双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本。

动作四：

用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。

动作五：

用脚掌外侧着地走动。

动作六：

坐姿，两脚掌紧紧相触，尽力分开脚趾。

动作七：

坐在地板或是床上，不要盘膝，脚掌外侧着地。

上面就是拇指外翻适合的运动，患者一定要注意。上班最好不要穿跟超过4厘米的高跟鞋为好；在办公室最好准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除足部疲劳最简单的好方法；最后，如平常一有机会就应该解放一下双脚。

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