适合拇外翻患者的运动

发布于 2016/04/27 15:37

拇外翻是一种复杂的畸形病症，治疗方法有很多但也极具挑战性。拇外翻是累及拇趾的最常见的病变，多见于中老年妇女，最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人，尤其是经常穿高跟鞋的女性，不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力，那么适合拇外翻患者的运动有哪些？我们这就了解一下。

（1）坐位：两足充分跖屈，充分屈曲足趾，两足充分内翻，重复10次。

（2）坐位：用足趾逐个夹起放在地上的弹珠，放到容器内。左右足轮流进行，共5-10分钟。也可换成用足趾夹起放在地上的粉笔，用粉笔写字或画画。

（3）站位：两足成轻度内八字，身体稍前倾使重心落在足趾上；弓起足背1~2秒后放松。重复10~20次。然后弓起弓背，维持至稍感疲劳，放松间歇片刻，重复2~3次。

（4）站位：两足内翻以足掌外侧缘着地，1~2秒后放松，重复10~20次。然后在足内翻位维持至稍感疲劳，放松间歇片刻，重复2~3次。

以上练习每日或隔日一次，须长期坚持，2~3个月后才会生效。

一旦发现患病，我们固然知道要及时治疗，但是，在治疗之前，应该咨询一下医生，这种疾病到底选择什么样的方法比较好。防治平足症，穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

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