患有失眠能运动吗

发布于 2016/04/28 09:08

许多失眠的求助者为睡不着觉而痛苦，然而服用改善睡眠的药物，又担心药物对身体的不良影响，对此感到纠结，焦虑，那么，患有失眠能运动吗？毕竟适量的进行一些体育运动，对于睡眠是有一定的好处的，下面我们一起来看文章的介绍吧。

运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等，不要在车流密集的马路边、不通风的底院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。睡前锻炼一定不可进行太过剧烈的运动，这样会兴奋人的神经，从而起到抑制睡眠的作用。

因此，锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动。以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等。年轻和身体好的人，也可以选择强度大的无氧运动项目。健康的成年人来说，不需要每天运动也能达到很好的效果。一般规律性的有氧运动，像走路、慢跑、游泳或骑自行车等，每周3～5次，每次30～60分钟，对睡眠就能有很好的改善。

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