得了脊柱畸形应该如何锻炼

发布于 2016/04/28 10:42

脊柱畸形大部分患者都是后天形成的，先天性的也只占据了一小部分而已，不少上了年纪的人，都会患上脊柱畸形这种疾病，那么，得了脊柱畸形应该如何锻炼?

脊柱畸形锻炼技巧，脊柱畸形锻炼的主要目的是降低凸侧的拉力。患者朋友们在矫正练习中，脊柱左畸形便向左侧同练习，右畸形便向右侧屈练习。

1、两腿开立，畸形一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂肩侧屈抱头，上体向畸形一畸形曲，手往下伸至低，保持3秒，还原。练习3组，每组10～15次。或畸形一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。

2、俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱畸形一侧的腿用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3～4秒，再还原。练习3组，每继10一15次。

3、手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3组，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。

4、向脊柱畸形方向侧卧，两臂屈臂撑地，外侧腿用力向肩侧方踢腿至较大限度，再还原，练习25～30次。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大。

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