扁平足患者的体育疗法

发布于 2016/04/29 15:30

近来，许多跑友提出，患有扁平足的人能不能跑步。其答案是肯定的，但是一定要讲科学性，患有扁平足的人一定了解扁平足，产生的原因。症状。在跑步中如何掌握运动量和负荷。扁平足的体育疗法：

纠正性体育疗法：这种疗法适合17岁以下，来到体育康复中心。他们负责教给你一些动作，纠正扁平足的错误动作，专门锻炼脚弓，减轻扁平足的病症。

强化性体育疗法：

1，专门练习脚弓。就是负重提踵。每周两次。每次30分钟。重量自己掌握。让脚弓感到有些涨即可。

2，练习用脚尖走路。在塑胶跑道上练习。

3，跳绳。专门用前脚掌落地。轻跳。脚尖距地面不超过10公分。每天跳500次-1000次。

4，赤脚在卵石上行走。有意锻炼脚弓。也可在沙滩上锻炼脚弓效果都很好。

5，适时游泳，变换运动方式恢复脚弓疲劳。但游泳时间不要太短了。60-90分钟。一节课。

以上是采取恢复脚弓的办法，需坚持一段时间才会有效。另外需要心理训练。信心一定能治愈，顽强的精神。坚持到底的信念。感到脚弓不舒服了，可以泡脚，放些川红花等草药。

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