后天性扁平足功能锻炼很重要

发布于 2016/04/29 16:18

对于先天性扁平足的治疗，一般都是需要进行手术矫正的。但是对于一些青少年在发育时，由于长时间的重荷引起的扁平足的治疗，往往可以在早期进行一些功能锻炼来防治。一旦发现扁平足，应及早进行功能性锻炼。可选用以下几种扁平足的锻炼方法：

一、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。

二、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10——20次，呼吸均匀。

三、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。

四、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10——20次。

五、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10——20次。

六、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。

这些练习内容可以根据各人的情况进行选择。每天锻炼一次，每次时间20分钟左右。每个动作要停3——4秒。只要持之以恒，坚持锻炼，必然对扁平足的治疗效果有很大的提升。

以上就是扁平足的治疗中功能锻炼的一些简单介绍，对于后天性扁平足有很大的帮助，对先天性扁平足的治疗也有一定的辅助作用。希望大家平时多注意锻炼，远离骨科疾病。

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