哪些运动可以缓解扁平足的症状
发布于 2016/04/29 16:23
发布于 2016/04/29 16:23
扁平足是骨科方面的疾病，很显然运动是肯定能够改善扁平足的症状的，但是很多人还不知道具体要进行一些什么样的运动项目，下面就来告诉大家哪些运动可以缓解扁平足的症状。
扁平足分为两种：一种是还原性扁平足;一种是结构性扁平足。还原性扁平足一般有后足外翻，足印呈扁平，而足尖站立时能重现足弓。而结构性扁平足是足弓下陷，足弓部分关节僵硬，当足尖站立时，足弓未能重现。
可以做以下运动帮助缓解扁平足：
一、用大拇指按压在内侧的长足弓及前掌横足弓，以顺时针打圈20次。
二、弹跳性运动，尝试弹跳性较高的运动如跳绳，打球等，对缓解扁平足是不错的运动项目。
三、利用脚趾拾物件，如毛巾，波子等，持着物件5秒后松开，重复20次。
四、足尖运动，提升后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地回复后跟着地，每天重复20次。
在看完上述对扁平足的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助。大家应该对扁平足多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早治疗。
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