孕妈在散步的时候如何预防扁平足

发布于 2016/05/03 10:36

孕期的女性为了能够保持一定的运动量，都会在傍晚等等的时候去转一圈散散步。但是有的孕妈会觉得有些不适：本来大着个肚子就是一个挺重的负担了，还要带着多出的几十斤穿着拖鞋走路，别说会腰疼了，就是脚底都觉得有些疼，有些孕妈甚至因为散步而弄得足弓变平，那么应该如何预防这种情况呢?

首先就是应该控制住散步的时间。要知道虽然散步对孕妈的健康以及以后的分娩大有裨益，可是带着比原先的自己多几十斤的体重，对脚底的压力还是不小的，所以散步的时间最好能够控制在三十分钟这样子。一来可以预防扁平足，二来不容易因为劳累而造成流产。

然后就是选用比较好的、适合散步的鞋子。一些孕妈因为觉得自己蹲下不方便，所以喜欢穿拖鞋去散步。在家里穿拖鞋是轻松舒适，可是出门散步穿拖鞋的话，需要分一部分的注意力防止鞋子被踢走，不能很好的专注于散步本身，再有拖鞋对足弓的承载能力不够，最后就是，如果穿的是人字拖，那么还会对脚趾等等的部分造成压力或者说刺激到脚趾间的穴位，对宝宝不利。那么应该选择什么样的鞋子呢?其实篮球鞋是最适合孕妇去散步的。由于篮球鞋底下大多有气垫，而这些气垫都是能够根据重量和面积来承载足弓，并且还具有防震的作用，对脚步、对孕妇、对宝宝都好。

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