腰肌劳损多久能自愈
发布于 2016/05/06 09:15
发布于 2016/05/06 09:15
腰肌劳损是个慢性病,主要是由于长期的劳累重活,急性扭伤或气温偏差引起的,患有腰肌劳损的患者,劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重,不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛,那么腰肌劳损多久能自愈呢?
腰肌劳损是不能自愈的需要系统的治疗,而且治疗是个漫长的过程,腰肌劳损是个慢性病,所以需要慢慢的调理,腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明,运动疗法对其有较好的效果。
1、腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。
3、腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和
疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
想要治愈腰肌劳损不仅要靠治疗,也要靠保养,首先,应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰等;其次,一旦腰扭伤,必须休息,以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;此外,在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。
上一篇 : 腰肌劳损多久可以恢复
下一篇 : 腰肌劳损多长时间恢复
全国三甲医生在线答疑
立即咨询