骨质疏松症运动方法有哪些

发布于 2016/05/12 17:37

相信大家对骨质疏松这种病并不陌生，该病属于一种老年性疾病。因为人到老年，骨质会变的相当的脆弱，生活中的一些轻微的磕碰，都会引起骨折，其实，这主要是由于骨质疏松引起的，这种病对老年人的骨骼影响很大，那么，骨质疏松症运动方法有哪些呢?

骨质疏松运动疗法：

1、骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息，避免任何形式的运动，这是骨质疏松运动疗法之一。

2、骨质疏松运动疗法应以伸展运动为主。仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力，可导致椎体压缩骨折。同时许多研究显示背伸肌肌力与骨密度成正比，加强背伸肌的锻炼是骨质疏松性下腰背疼痛的运动疗法的主要内容。

3、骨质疏松运动疗法还要适当控制运动时间和运动强度。运动时间应从分钟开始，逐渐增加至30分钟。锻炼次数34次/周。

4、康复3个月内的腰椎病患者以伸展运动，尤其是以腰部伸展为主，有氧运动为辅。康复3个月后以伸展和有氧运动结合为主，在保持伸展运动的同时，逐渐增多有氧运动内容，以增强心血管系统功能。

一旦骨质疏松，就会浑身无力，腰酸背痛，行动不便，体型改变，还易骨折，影响患者的健康和生活。目前，医学界还没有好的办法治疗骨质疏松，恢复骨骼，因此，预防保健非常重要。

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