肠道健康要重视，教你6招呵护肠道，远离结肠癌
发布于 2019/04/30 15:06 复禾健康
发布于 2019/04/30 15:06 复禾健康
知识是治疗恐惧的良药，当我们知道的越多害怕得越少，但是知识日积月累起来的，一个人的内涵、见识、底蕴从日常生活就可以体现出来。
1、结肠癌筛查
在确诊之前的筛查排除，结肠癌筛查经常可以发现息肉的生长，这些息肉需要在癌变前进行切除。这些检查也可以发现早期结肠癌变，此时治疗更易获得成功。癌症协会建议大多数人50岁后就要开始进行结肠癌筛查；你应该与你的医生谈谈何时开始适合你的筛查检查。
2、吃大量的蔬菜、水果和全谷类食物
饮食中包括很多的蔬菜、水果和全麦，患结肠癌的风险会降低。少吃红肉（牛肉、猪肉或羊肉）和加工肉品（热狗和一些午餐肉），这些肉类会使患结肠癌的风险增加。
3、经常运动
如果你不锻炼身体，你患结肠癌的机率会大大增加。
4、关注体重
超重或肥胖会增加你获得或死于结肠癌的风险。健康的饮食同时增加有氧运动运动可以帮助你控制体重，处于一个健康的状态
5、不要吸烟
长期吸烟者比非吸烟者更有可能发展出结肠癌。研究已证实吸烟者比非吸烟者死于结肠癌的风险性要高34%，吸烟的年头越长，结肠癌的死亡率越高；而在女性中，风险性大约要高43%。癌症诊断后继续吸烟将增加死亡风险。
6、限制饮酒
结肠癌常与大量饮酒有关。癌症协会建议男性每天不超过2次饮酒，女性每天不超过1次饮酒。单次饮酒量为5两的啤酒，或2两的葡萄酒，或1两的烈酒（80度）。
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