预防骨质疏松症怎样运动呢

发布于 2016/05/13 13:36

预防骨质疏松症怎样运动呢?骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病，骨质疏松应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，任其发展，运动是可以预防骨质疏松症，有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高;并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨质疏松症。

下面介绍三种运动，患者朋友可以根据自己的情况，选择适合自己的。

1、主动运动：可根据需要进行单关节或多关节联合运动，单向或多方向运动，不同幅度、速度的运动。主动运动应用最广泛，可用于恢复肌力、增强活动范围、改善肌肉协调性、以及增强肌力、耐力等。

2、助动运动：适用于创伤后无力的肌肉或不全

麻痹的功能练习及年老体弱病人。当病人患肢没有足够的力量来完成主动活动师，由治疗师或本人健侧肢体或利用器械提供力量来协助患肢活动，今儿达到治疗骨质疏松目的。助动运动应以主动运动为主。为尽快恢复肌力，助动主要加于活动范围的开始和结束部分，中间部分由患者主动收缩完成。每次运动后给予休息。随着肌力不断恢复，可逐渐减少助动成分。

预防骨质疏松症要遵循医生的医嘱，除了服一些止痛药和补钙药外，生活中还要保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间。

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