有腰椎间盘突出症状怎样锻炼呢

发布于 2016/05/15 09:18

有腰椎间盘突出症状怎样锻炼呢?腰椎间盘突出是一种不仅高的疾病的疾病，并且这种疾病的治疗过程也是很常见的，专家提醒广大腰椎间盘突出患者们在这治疗期间也不能忽视护理的重要性同时适当的运动也是不可少的，本文我们就来看看腰椎间盘突出患者的锻炼方法。

一、太空车

患者仰卧位，双手放在腰部，双下肢蹬空做踩脚踏车状，持续时间根据自身状况而定，最好有人陪伴锻炼，以防出现意外。

二、抱膝触胸

患者仰卧位，双膝屈曲，双手抱住膝部，尽量靠近胸部，然后放下，可持续30个动作。

三、抬臀锻炼

患者平卧位，双膝弯曲放在床上，用力抬起臀部，离开床面约10cm，坚持5秒钟放下，反复10次。

四、飞燕点水

患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。

以上就是有腰椎间盘突出症状怎样锻炼的介绍了，希望能够帮助到您，同时要提醒大家，在生活中我们一定要及时的做好护理，同时锻炼也要适当，对于患者做不到的动作，更是不能够盲目的进行，以免导致疾病加重恶化。

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