夏季患上感冒头痛怎么办 这7种方法不妨试试
发布于 2019/05/25 18:40
发布于 2019/05/25 18:40
夏季得了感冒头痛怎么办？你找到有效的方法了吗？关于“感冒头痛怎么办”的问题其实不用愁，因为小编这对感冒头痛怎么办找到了非常有效的办法，一共有7种，不妨学学试试。
生物反馈法
生物反馈使用电子传感器监测身体功能，如肌肉紧张、皮肤温度、心率和血压。数据通过声音或计算机图像反馈给病人。其目的是教人们如何控制身体的反应-例如缓解肌肉紧张-以防止头痛疼痛。
研究表明生物反馈可以有效治疗偏头痛和紧张型头痛。发表于头痛暗示行为疗法，如生物反馈，是随着时间的推移，成本效益更高而不是处方药。
在针灸中，细针被插入皮肤下，以重新调整身体中的能量流或气。根据针灸推荐服务的数据，一般来说，每疗程治疗费用为60至120美元。
一项被称为科克伦综述的专家分析发现，针灸可以帮助预防急性偏头痛以及药物治疗，副作用更少。他们还说，有证据表明，针灸可以帮助经常发作或慢性紧张型头痛的人。
按摩
为了暂时缓解，试着摩擦你的太阳穴，或做颈部，背部，头部或肩部按摩。
在一项小型研究中，每周接受六次按摩的偏头痛患者较少偏头痛和较好的睡眠在按摩周和接下来的三周内，对照组均优于对照组。
拉伸
减轻头痛的伸展会导致肌肉紧张，导致疼痛。把它们添加到你的锻炼中，或者在头疼的时候使用它们。
试试这三种方法：颈部运动范围(下巴向前，向上，向每个肩部)；肩耸肩(耸肩，向上、向前、向上和背部)；颈部等距测量(将手掌压入前额并握住；将手按在头的两侧)。
每天运动两次，每次20分钟。按住伸展时间5秒钟，放松5秒钟，每次拉伸重复3至5次。
健美操
根据国家疼痛基金会的说法，定期的有氧运动，如快速步行、骑自行车或游泳，可以减少偏头痛的强度和频率。
在期刊上的一项小研究中头痛偏头痛患者，他们不是经常锻炼的人，他们参加了为期12周的室内自行车计划。参加者改善了他们的生活质量，减少了偏头痛的数量。他们有，也有强烈的疼痛。
打坐
各种冥想技术可以用来集中注意力，使大脑远离慢性疼痛等分心现象。
目前，关于冥想对偏头痛的影响的数据很少。巴尔的摩约翰斯·霍普金斯医学院(JohnsHopkinsSchoolOfMedicine)的研究人员参与了一项临床试验，该试验将试图确定“内观”(Vipassana)-一种专注于身心连接的古代印度冥想技术-是否能降低偏头痛的频率和严重程度，并改善总体生活质量。
一项针对偏头痛患者的小型研究发现精神冥想减少头痛频率和改善疼痛耐受性不仅仅是世俗冥想和肌肉放松。
瑜伽
打骆驼能减轻你的头痛吗？根据国家补充和替代医学中心的说法，瑜伽结合了身体姿势、呼吸练习和冥想，以促进放松，平衡身心和精神。
在一个小的研究中头痛，两组偏头痛患者被随机分配到三个月的瑜伽治疗或自我护理。与对照组相比，瑜伽参与者发作次数较少，痛苦较少，焦虑也较少。.
放松练习
深呼吸，放松音乐，或使用心理意象可以帮助人们放松，可能也有助于头痛。然而，还需要进行更多的研究。
对90例紧张性头痛患者的研究发现放松训练改善他们的睡眠比针灸更重要。
医学博士埃德蒙·梅西纳(EdmundMessina)是位于东兰辛的密歇根头痛诊所的医学主任，他教授20分钟的肌肉放松技术。病人静静地躺着，慢慢地吸气和呼气，用咒语来防止心灵徘徊。然后他们收缩和放松各种肌肉群，从脚趾工作到头部。梅西纳博士说：“这样做是为了有意识地紧张和放松你的肌肉群。”
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