得脊柱畸形能做的运动

发布于 2016/05/16 11:38

脊柱畸形是一种常见的脊柱疾患，在青少年和儿童中有较高的发病率，脊柱畸形影响患者的正常生长发育，严重者可导致心肺功能下降，肢体活动不便甚至瘫痪，并给患者心理健康造成严重危害，导致生理和心理的双重残疾，那么得脊柱畸形能做的运动有哪些?

1、拉伸练习可以提高脊柱侧向柔韧性。

2、身体前倾，腹部贴于大腿上面。

3、两边手臂平行向头前拉伸。

4、慢慢用手将身体从侧弯的地方向凸起一边侧面爬行。

5、保持这个姿势做静态伸展。

俯身肩屈曲

1、强化和稳定胸椎和腰椎的练习。

2、强化颈椎和胸椎上部的稳定。

3、股四头肌放在大号健身球上。

4、眼睛直视地面。

5、手臂伸过头，然后从两侧以游泳状划回来，保持颈椎，胸椎上部稳定在球上。

以上是脊柱畸形能做的运动，但是对于有严重侧弯的患者，在开始任何训练和设定健身计划之前一定要作出相关防范，如果侧弯曲度非常明显严重，一定要确保会员不会疼痛并且作过医学体检，以免对患者造成更大的危害。

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