退行性膝关节炎的锻炼

发布于 2016/05/16 11:38

在生活当中很多膝关节炎患者认为，患病以后一就不能做锻炼了，否则会加重膝关节炎病情，专家指出，膝关节炎患者这种想是不对的，适当的运动对于缓解膝关节炎的症状会有一定的帮助，但是膝关节炎患者锻炼时也不能盲目，也要掌握一些要领，那么，退行性膝关节炎的锻炼方式有哪些?我们一起来看看吧。

肌力锻炼主要是大腿的股四头肌(大腿前面肌肉)锻炼。

1.主动收缩，每天4~5次，每次10~20下。

2.仰卧时可将腿伸直抬起，保持脚跟距离床面15厘米，坚持15～20秒，放下休息，再抬起，反复训练，可由少到多。

3.也可在脚踝部加上适量重物练习。

4.还可作提踵训练:扶墙站立，脚跟抬起，脚尖站立，反复训练等。

关节活动训练，主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主。

1.仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2~3次，每次50下。

2.不负重做下蹲和起立运动，连续30~50下，每天2~3次。

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