失眠吃什么可以补蛋白

发布于 2016/05/18 09:14

当今社会发展迅速，工作压力越来越大，人们承受的责任也越来越多，因此失眠是很正常的事。但需要注意，失眠是一种慢性疾病，有一定的潜伏期，一旦发现自己患有失眠一定要及时的接受治疗，那么失眠吃什么可以补蛋白呢？我们一起看一下。

为了补充蛋白，失眠患者可以多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

除了我上面讲解的以外，晚餐不宜吃丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。晚饭后别吃西红柿中含有的氨基酸可以触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含这种氨基酸的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。

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