风湿如何运动比较好

发布于 2016/05/18 17:40

专家指出，对于发病期的风湿患者来说，一定要多注意休息，但是如果风湿的症状得到了缓解，这时患者可以适当的参加一些体育方面的锻炼，这对于风湿的治疗来说有很好的帮助作用，那么风湿如何运动比较好？下面我们就来一起了解一下吧。

1、常做关节拉伸运动

相关的研究发现，风湿关节炎的患，如果每天能做一些拉伸关节的运动，对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬)，然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。

2、保护关节注重小事

风湿关节炎怎么锻炼?患者在锻炼的时候，要注意保护好关节，那就要注意日常生活中的一些小事了，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。

3、锻炼时常换体位

风湿关节炎的患者，在锻炼的时候，每周最好是坚持三周，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，可以选择的锻炼项目有包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

风湿怎样锻炼更好以上做了具体的介绍，专家指出，风湿患者在做以上锻炼时不要盲目上的进行，要咨询相关的主治医生，看看自己的风湿适不适合做锻炼，以免加重病情带来不好的影响。

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