得了高血压怎么办这5点要注意

发布于 2019/06/26 17:45

随着生活水平的提高，人们越来越重视健康。许多人在体检时会发现血压升高，或在心脏、肝脏、肾脏、眼底等严重并发症后，会发现高血压。因此，如果高血压已经被诊断出来，我们在日常生活中应该注意什么，以最大程度地保护我们的血管，避免并发症？

首先，按时服用降压药。高血压的病因复杂，往往是遗传、不良生活习惯、环境、情绪等因素的结果。随着年龄的增长，血管状况下降，血压调节能力也相应降低。因此，抗高血压药物需要在相对稳定的状态下控制血压。吃药时，最大的禁忌就是不要吃东西。有人认为，服药一段时间后，血压已经降到正常水平，可以停止服药，这是非常危险的。此时，正常血压是在服药的基础上形成的。停止服药后，血压会恢复到原来的水平甚至更高，血管会反复收缩和放松，动脉硬化的速度会明显加快，所有以前的努力都会被放弃。因此，我们必须对服用抗高血压药物有正确的认识。

饮食要合理。高血压患者的饮食应尽量低，低盐、低脂肪、低糖。最重要的是盐的含量，必须控制在8g以下，最好控制在5g以内。此外，我们应该对一些食物有正确的了解，如枣、牛奶和鸡蛋。这些食物营养丰富，不能食用，但在摄入时必须注意控制量。一次吃太多是不合适的。

养成良好的运动习惯。每天20分钟的有氧运动不仅能促进全身血液循环，还能降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动最好，如骑自行车、慢跑、太极等，避免运动过剧烈，运动量应缓慢增加，不要一次运动过多。

尽可能保持情绪稳定。血压和情绪的关系非常密切。高血压诊断后不必紧张相反，紧张情绪会调节体内激素水平，引起血压升高。许多脑出血或梗塞发生在情绪紧张之后，因此保持一个健康的头脑是很重要的。

当然，还有其他需要注意的方面，如戒烟、限制饮酒、减肥等。为了控制好血压，我们必须从日常生活中的小事做起。

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