胃胀后期运动有哪些

发布于 2016/05/19 15:36

胃胀胃痛如何保健?这是值得大家把握的，胃胀胃痛是常见的胃病，折磨着很多患者，想要避免疾病危害，大家需找到适合自己的治疗方法，尤其要知道胃胀胃痛如何保健，正确的保健才能够抵制疾病危害的发生，那么看一下胃胀后期运动有哪些?

有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适有胃痛的朋友可以在家里进行下面的练习，以强化消化器官、解除胃部不适

1、跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠

痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

2、伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。

双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

3、站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

看一下胃胀后期运动有哪些?上述几方面是专家给出的具体分析和建议，要求得到大家的重视和关注，当然胃胀胃痛危害严重，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了胃胀胃痛如何保健之后，还需积极咨询相关专家的建议，专家会给大家制定适合自己的治疗方法。

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