优生优育，从养好卵泡开始做起！

发布于 2019/07/12 15:40 复禾健康

对处于备孕期的女性来说，想要优生优育自然需要注意很多事项。而卵泡发育的是否正常，在整个孕育过程中起到至关重要的环节，也是需要女性特别关注的一个环节，，很多长期不怀孕的女性朋友就是因为卵泡发育不好造成的。其实卵泡发育不好的女性可以通过食补的方法进行调整，那么促卵泡生长的食物有哪几种？下面就给大家推荐几种食物。

促卵泡生长的食物：

1、多吃谷类食物

谷类食物中含有很多的植物性雌性激素，这样一来女性多吃谷类食物就可以给身体补充足够的雌性激素，这样卵泡的发育就可以恢复为正常状态了，在排卵期怀孕的几率一下子就增大了很多。

常见的谷类食物有小麦、燕麦、玉米、大麦等等，建议准备怀孕的女性多弄点这些谷类食物吃吃，正常情况下每份(1两)提供5～6克纤维的食物品种。

2、多吃豆类食物

此外豆类食物中同样含有很多的植物类雌性激素，这些雌激素进入人体之后也可以很好地促进卵泡发育，还能够给女性身体补充足够的雌性激素。豆类食物指的就是豆科植物成熟之后的可以食用的种子，以大豆为最主要的，其次也包括黑豆、红豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等杂豆。使用这些豆类食物使用榨汁机榨成汁喝也是可以的，可以在早饭的时候吃。

3、多吃富含维生素C的食物

最后一个能够促进卵泡发育的食物就是富含维生素C的了，因为维生素C是人体不可缺少的一种物质，少了它排卵就无法正常进行。含有维生素C的食物非常多，广为人知的新鲜蔬菜水果中都含有丰富的维生素C，大家可以常吃新鲜水果蔬菜。

从上面文章的介绍来看促卵泡生长的食物主要有三种，分别是豆类食物、谷类食物和富含维生素C的食物，希望卵泡发育不好的女性能够多吃这三类食物，只要大家坚持下去卵泡发育会变的正常的，这样一来很快就可以怀孕了，对女性身体和可谓是有利无弊。

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