调好饮食才能更好孕!

发布于 2019/08/05 14:18 复禾健康

不少夫妻在结婚后都想早点生一个属于自己爱情结晶的宝宝,可是,备孕好久后才发现肚子一直没有动静,这个时候难免心情就开始着急起来,专家介绍说,虽然受孕机率无法靠人为控制,但透过调理身体,从日常饮食、生活逐步改变,建立好体质才是好孕的基础!综合一些专家的意见,为想好孕的妈咪整理出一套饮食建议菜单,良好作息与均衡饮食、补充足够蛋白质,为好孕做好准备。

月经来1~5天:让经血顺利排出

中医师认为月经期间要让子宫好好的将经血排出,进行完整的代谢循环。月经期间务必要避免吃冰冷食物,因为子宫最怕寒冷,生冷食物进入体内,会影响经血下行的流畅度,易导致血瘀于子宫内,诱发肌瘤等病症。经期间可酌量以姜类食物入菜,促进血循外也能达到暖身目的。建议可多吃糙米、全谷类、麦片等富含B6食物,可促进经期代谢。

月经6-15天:雌激素分泌高峰

经期过后,体内雌激素分泌会达相对高峰。此时新陈代谢较快,是减重与养卵的黄金期。雌激素能促进滤泡成熟,有助排出漂亮卵子,提高受孕机率。要针对肾阴调理,着重补肾通络,可以龟鹿二仙胶加入部分养阴的药材,如熟地、山萸肉、茯苓、当归…等药材,煎药及炖汤饮用皆可。

饮食上,除了多补充富含天然雌激素的食物,如:黄豆、山药、青木瓜外,也要补充铁质及维生素C。女性生理期会大量流失铁质,贫血严重易使红血球供氧不足,导致受孕机率下降,铁质补充可选择鹅肉、鸭肉、黑芝麻、红豆;而维生素C能促进铁质吸收,可吃香吉士、奇异果、圣女西红柿、绿豆芽。

月经16~28天:黄体素达高峰

过了排卵期,黄体素会开始增加,能维持子宫内膜稳定增厚,有助受精卵安稳着床,此时女性情绪会较为急躁、紧张,建议要放松心情,

气滞血瘀会影响经络疏泄,导致气血液无法下行到子宫,除了多运动,可吃加味逍遥散等疏肝药材。

饮食也要跟进调理,可用饮食平衡黄体素,适度摄取菠菜、甘蓝菜、蛤蛎、香吉士等食物外,也要补充维生素C、维生素E,如:坚果类、小麦胚芽,胡萝卜、木瓜。

最后还是提醒大家,想要成功受孕,还是要放松心情、调整规律作息,并做到多元化均衡饮食来调节内分泌,才能让身体在适合状态下欢迎小生命的到来!

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