卵子跟不上备孕节奏怎么办？

发布于 2019/08/07 14:49 复禾健康

结婚之后，夫妻双方选择在最适合的年龄备孕，是快速怀孕的一个方法，可是，如果女性已经过了这个时间，那么，就请好好嗬护自己的卵子，照顾好身体，也是提高女性生育力的重要因素。至于嗬护措施，除了需要远离各种对卵子不利的因素外，也需要给卵子添油加能。将卵子的质量与活力保持在30岁以前的水平。嗬护女性卵子健康，需要做到以下几点：

食物以天然低脂为佳

叁餐食谱要以低油、低脂为塬则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕概率，所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝浓茶。

营养早餐

早晨是胰岛素作用的时段之一，一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐(如奶类、谷物、水果、燕麦等)可有效调理激素分泌，给一天的生理运作带来良好的开端。如果你晚睡晚起，以夜宵代替早餐，无异于白白丢掉了调理荷尔蒙的黄金时间。

适时减压

沉重的心理压力会株连内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或引起排卵失调。当然，减压方式没有标准答案，诸如运动、听音乐、看喜剧等都是好招，需要因人而宜。

优质睡眠

睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的平常方式，这个道理谁都明白，但要真正做到却非易事。认真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩，泡个澡，听段音乐，说不定就能顺利入梦。

保持体重指数正常

肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性

不排卵及不孕症。

瘦弱女性宜适时调养