强直性脊柱炎的锻炼方式
发布于 2016/05/24 09:20
发布于 2016/05/24 09:20
生活中强直性脊柱炎的现象是越来越多了，很多人都患有强直性脊柱炎，而又不知道要怎么正确的治疗，其实只要日常生活中做好预防工作就可以减少发病率，那么强直性脊柱炎的锻炼方式是什么样的呢？
强直性脊柱炎的锻炼方法
1、强直性脊柱炎的锻炼方法包括功法锻炼仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;双手叉腰，向后退走10分钟。
2、日常姿势训练站立也是强直性脊柱炎的锻炼方法之一：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
以上就是关于强直性脊柱炎的锻炼方法，相信您应该有所了解了吧，患者一定要及时的进行治疗，以免延误最佳的治疗时间，祝患者早日康复。
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