腰椎间盘突出的患者可以减肥吗？有什么要点吗?

发布于 2020/02/11 14:49

肥胖对于腰椎间盘突出的患者，会增加腰椎的负担，但同时，想要减肥又有可能影响到腰椎的康复。这个两难问题，有什么解法吗？

腰椎间盘突出的患者，不仅可以减肥，也应该减肥。尤其是过于肥胖的患者，减肥可以减轻腰椎的压力。只是患者们减肥需要非常小心，要视腰椎病情的严重程度选择正确的减肥方法。以免减肥不成、减轻压力不成，反倒再受重伤。

如果腰椎病情不太严重，也没有明显的不适症状。一般就可以进行运动减肥，但运动强度不可过大。如果腰椎病情严重，或者在腰椎间盘突出的急性期，则不应该运动。可以适当采取饮食减肥的方法，而饮食减肥也不可过度，以免营养失衡影响腰椎康复。那腰椎间盘突出的患者该怎么减肥呢？

1.不要着急减肥

腰椎间盘突出患者想要运动减肥，注意不可操之过急，应以不引发疼痛或加重病情为前提。若是引发疼痛了，或在腰椎间盘突出的急性期则应立即停止运动，让腰椎休息恢复。每天稍微动一动，避免久坐，避免肌肉萎缩，松动松动关节就行。

2.控制运动强度

腰椎间盘突出的患者运动减肥不可选择强度过大的动作。尤其得避免需要腰部爆发力的动作，因为如果腰椎承受的压力突然增大，可能导致再度受损。一般建议患者减肥采用游泳、快走等有氧运动，且以运动时不引发疼痛。隔天也不会引起不适为强度限制。

3.坚持控制热量摄入

更多的时候，腰椎间盘突出的患者想要减肥，还得从控制饮食入手。一边运动一边吃，不仅减肥无效，还让原本脆弱的腰椎白白承受风险，所以要严格控制身体摄入的热量，这也是有效减肥的好办法。

不过节食减肥也不可过度，适当减少碳水化合物、饱和脂肪酸的摄入。多补充蛋白，维持正常不饱和脂肪酸摄入，否则，过度节食容易导致营养不均衡，扰乱新陈代谢。

不仅对减肥无益，也会影响腰椎间盘突出的病情的康复进程。

总结一下就是，腰椎间盘突出的患者可以减肥，也应当减肥。但要自己把握强度，避免再次损伤腰椎。并且严格控制饮食，让减肥事半功倍。

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