颈椎病要怎样预防？

发布于 2020/02/18 18:00

颈椎病是现代都市人的常见病。用电脑、玩手机、打游戏是不少人的日常生活。时间长了难免会出现脖子酸痛、僵硬难受的感觉，这很容易导致颈椎病的发生。那么怎样能预防颈椎病呢？

颈椎病预防注意这几点

1.预防颈椎病要注意姿势

脊柱是承受人体压力的重要部位。姿势不当就会给脊柱增加压力，长时间的不良坐姿也会增加颈椎病的机会，抬头挺胸有助减轻脖子的压力，预防颈部肌肉劳损。

2.预防颈椎病要注意放松脖子

长时间低头工作或玩游戏也不要忘记让脖子好好放松一下。伸懒腰、转动脖子都有助放松颈部肌肉。还可以配合缓慢的抬头、低头、左右旋转等动作，但要注意切勿快速甩头。

3.睡觉有方也能预防颈椎病

除了良好坐姿和适当运动，睡觉也能帮助预防颈椎病。想要在睡眠时让脖子得到更好的放松和休息，离不开合适的床垫和枕头，床垫和枕头太软或太硬都不好，好的床垫和枕头能让整个身体都得到支撑。想要知道床垫枕头是否适合最有效的方法还是自己试一试。如果第二天醒来浑身酸软，或者有些关节部位觉得酸痛，那最好还是要尽早更换了。

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