骨关节炎后期锻炼方式有哪些

发布于 2016/05/27 09:19

人到中年，因为膝关节软骨受到铢积寸累的磨损，骨性关节炎在所难免,这是自然的规律!假如病况发展下去，关节会发作肿胀、变形、活动受到限制。因为痛苦使运动更加困难，致使废用性肌萎缩，会进一步加剧骨性关节炎，构成恶性循环;因而，运动对前期骨性关节炎的医治非常重要。那么，骨关节炎后期锻炼方式有哪些呢?

1、直抬腿练习仰卧床上，伸直腿上抬离床约30度，坚持10秒，每1020次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。

2、静蹲练习，屈膝、髋关节，但不小于90度，作半蹲状，坚持35分钟，每23次为1组，每日2次。

3、等张、等速肌力训练到医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。有条件时，可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力。

4、关节活动度练习由于骨性关节炎往往屈曲受限明显，所以屈曲训练很重要。屈膝屈髋，使大腿尽量靠近胸壁。可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度。

5、中运动水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。游泳同时也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。

6、慢走，缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

如果怀疑有关节炎存在，应及时到医院就诊;医生通过检查行走活动能力，关节的活动范围，是否存在肿胀和压痛等临床表现进行判断;同时检查X片了解骨质增生情况及关节间隙有无狭窄。治疗膝关节骨性关节炎的方法很多，可以分为两大类：一、早期是保守治疗为主，包括减轻体重、药物、理疗和适当的功能锻炼等;二、中晚期可手术治疗，包括截骨、软骨移植、关节镜手术和关节置换等。

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