骨关节炎后期锻炼

我们都知道是药三分毒，所以能不吃药就尽量不吃药，事实证明体育锻炼对骨关节炎是有好处的，但是也不能单靠锻炼来解决，并且锻炼也要适度，否则还会适得其反，那么骨关节炎后期锻炼方法有哪些呢？下面我们就来一起了解一下吧。

功能锻炼包括两个方面：

一是肌力锻炼，主要是大腿的肌肉锻炼，如仰卧时将腿伸直抬起，保持脚跟距离床面15cm，坚持15~20秒，放下休息，再抬起，反复训练，可由少到多，也可在脚踝部加上适量重物练习，还可作提踵训练，扶墙站立，脚跟抬起，脚尖站立，反复训练等。

二是关节活动训练，主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主，可配合下蹲训练。功能锻炼应坚持每天做，做好在医生定期指导下进行。适当锻炼对保护和改善关节活动，缓解疼痛，以及增强受累关节周围肌力有着莫大的帮助。

坚持运动锻炼的中老年人，其骨骼的血液循环得到改善，可以促进骨骼的物质代谢，防止无机成分的丢失，改善其有机成分所占的比例，使骨的弹性、韧性增加，从而预防老年性骨折，延缓骨骼老化的进程。坚持运动锻炼，还可以提高关节的坚韧性和灵活性，对防治老年性骨关节病，防止因老化影响关节附近肌肉萎缩、韧带硬化、滑膜分泌减少及关节强直等，都具有良好的效果。运动也可改善和增加对肌肉的血液供应，为肌肉的活动提供能量，从而使肌肉纤维变粗，体积增大，使肌肉发达、坚韧有力。

患者锻炼要适度，如果出现异常，要及时到医院接受正确的治疗和护理。锻炼可以有效的预防骨关节炎的病发，但不意味着可以根除骨关节炎。