如何改善视疲劳？
发布于 2020/08/03 16:16
发布于 2020/08/03 16:16
视疲劳又称眼疲劳，是目前眼科常见的一种疾病。是以病人自觉眼的症状为基础，眼或全身器质性因素与精神（心理）因素相互交织的综合征，又称眼疲劳综合征。
患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久。出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕、盗汗、面涩苍白、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状，通俗意义上讲的视疲劳不是一种独立的眼病，而是一种眼部症状的体现。以下有几种方法可以让你缓解视疲劳。
眼珠转动法：
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动，长时间目不转睛看东西，对眼睛的危害极大。神经高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退，经常性地让眼珠转几下，可以达到放松效果。
头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，每次眨2-3下即可，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2-3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，得不到及时补充。时间长了会引发眼球表面的炎症，眨眼睛可以对眼球起到润滑和保护作用。
按摩法：
全身放松，闭眼，均匀地吸气吐气，以中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴。沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次，然后睁眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。
冷热敷交替法：
用一条毛巾浸50℃左右温热水，敷眼部5分钟左右，增加眼部血液循环。再用另一条毛巾浸加了冰块的冷水，放在眼睛上敷5分钟，交替进行。
梳头明目法：
每天早、中、晚各梳头发1次。可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，由前向后，先中间后外侧，每次梳64次。能清醒头脑，明目消胀。
此外，除了上述这些暂时性解除视疲劳的方法。注意休息和经常参加体育活动也是有效消除视疲劳的好方法，广大网友不妨一试。
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