中年人哮喘如何合理运动
发布于 2016/05/31 09:06
发布于 2016/05/31 09:06
中年人适度运动对身体健康很有益处，但是有些疾病的中年人不能盲目的运动，否则会加重病情，如哮喘患者，运动不当会诱发哮喘，所以哮喘患者要科学的选择运动形式，那么中年人哮喘应该如何合理运动呢?
1、长呼气：身体正直站立，全身肌肉放松，用鼻吸气，用口呼气。
2、腹式呼吸：立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。
3、动力呼吸：立位，两臂向身旁放下，身体稍向前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。
4、抱胸呼吸：立位，两臂在胸前交叉后缩胸部，身体向前倾，呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。
5、压腹呼吸：立位，双手叉腰，拇指朝后，其余四肢压住上腹部，身体向前倾，呼气;两臂逐渐上举，吸气。
6、抱膝呼吸：立位，一腿向腹部弯曲，以双手捆抱曲腿，以膝压腹时呼气，还原时吸气。
7、下蹲呼吸：立位，两足并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。
8、屈腰呼吸：立位，两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。
以上各节每种练10～20次，每节中间可穿插自然呼吸30秒，全部结束后原地踏步数分钟，前后摆动双手，踢腿，放松四肢关节。
以上就是中年人哮喘哪些运动好的介绍，运动可以增强体质帮助患者的提高机体的抵抗能力，但是对于哮喘的患者的运动，患者应该注意适当的运动，这样才可以帮助患者的很好的治疗哮喘疾病，但是不适合的疾病不但不会帮助患者，还会给患者造成非常大的伤害!
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