失眠的饮食治疗原则有哪些

发布于 2016/06/01 09:08

医生介绍，失眠是一种临床上常见的疾病症状，失眠是由多种因素引起的，而且临床数据我们可以发现，大多数的失眠症患者都会有心绪不宁，抑郁焦躁等症状，接下来我们主要了解一下失眠的饮食治疗原则有哪些吧，请大家仔细看下面的文章。

失眠的饮食治疗原则有：

1、增加蛋白质供给：吃易于消化的含优质蛋白质的食物。每天应不少于正常值，其中动物性优质蛋白质占一部分左右，如以素食为主，则应补充黄豆及其制品。

2、减少脂肪和糖类供给：脂肪的供给量控制在占总热能的一半为宜，包括食品中所含的油脂与烹调用油。胆固醇量每天控制，但不宜过分限制。

3、增加维生素摄入：维生素E和维生素C为天然抗氧化、抗衰老剂，B族维生素参与代谢，是多种重要酶类的辅酶，都应增加供给。新鲜蔬菜和瓜果中富含这些维生素，可以多吃一些。减少钠盐和铝的摄入：过多的钠盐摄入会导致高血压、冠心病、动脉硬化、卒中，进而诱发痴呆。铝的摄入过多是老年性痴呆的重要危险因素。不能过量食用，以免加重病情。

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